ساده‌ترین روش‌ها برای تقویت ایمنی کودکان
نویسنده: محمد نظمی
در گذشته‌های نه‌چندان دور، از هر ۱۰ کودک، ۴ نفر آن به سن دو سالگی می‌رسیدند و پیش از آن بر اثر بیماری فوت می‌کردند. انسان از همان لحظه تولد تا دوران کودکی و بزرگ‌سالی در معرض انواع بیماری‌ها قرار می‌گیرد. سازوکار ایمنی کودکان ضعیف‌تر از بزرگ‌سالان است. بنابراین، توجه به تقویت ایمنی کودک اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. پس از آشنایی با سازوکار ایمنی بدن کودکان، روش‌های ساده‌ای برای تقویت ایمنی آن‌ها معرفی خواهیم کرد.
ساختار ایمنی کودکان
همان‌طور که می‌دانید، ایمنی بدن شما عملکرد پیچیده‌ای دارد. این سیستم یکی از مهم‌ترین فعالیت‌ها را در بدن شما و کودکان شما انجام می‌دهد. روزانه، بدن کودک در برابر حمله میکروب‌ها و میلیون‌ها ویروسهای مختلف قرار می‌گیرد. قبل از بروز نشانه‌های بیماری، سیستم ایمنی بدن، در مقابل حمله عوامل بیماری‌زا ایستادگی می‌کند و شما هیچ‌کدام از این حملات را حتی متوجه هم نمی‌شوید.
اولین خط دفاعی سیستم ایمنی بدن، پوست است که سلول‌های مرده پوست روی آن را گرفته است و با ریختن سلول‌های مرده پوست، باکتری‌ها و میکروب‌ها هم می‌ریزند. آنزیم‌ها و غشاء مخاطی موجود در اشک، عرق، آب بینی و … باعث از بین رفتن باکتری‌ها و ویروس‌ها در لحظه می‌شود. پس از آن، اگر ویروس، میکروب یا باکتری وارد بدن شود، سدهای دفاعی مختلفی مثل اسید معده، جلوی راهش را سد می‌کند.
چه عواملی باعث تضعیف سیستم ایمنی کودکان می‌شود؟
شناخت این عوامل به عنوان پیشگری عمل می‌کند و باعث می‌شود تا پیش از ایجاد بیماری‌های مختلف، به فکر سلامت کودک خود باشیم.
- کمبود انواع ویتامین، به‌ویژه ویتامین D و C؛
- کم‌تحرکی کودک و ورزش نکردن؛
- سوءتغذیه و رژیم غذایی نامناسب؛
- کم‌خوابی؛
- مصرف دارو؛
- بروز خراش و زخم‌های عمیقی که به‌موقع درمان نشده باشد.
اهمیت مواد غذایی در تقویت ایمنی کودک
نقش تغذیه در رشد کودک بسیار مهم است. گنجاندن تمام مواد غذایی مورد نیاز بدن در غذای کودک از جمله اقداماتی است که برای تقویت ایمنی بدن ضروری است. پیشنهاد می‌شود از همان سال‌های ابتدایی زندگی کودکتان، او را به مصرف غذاهای سالم عادت دهید. البته در نظر داشته باشید که کودک با دیدن یاد می‌گیرد و نه با شنیدن. اگر شما دائم با تلفن همراه بازی کنید و به کودک بگویید که با تلفن همراه بازی نکند، او از رفتار شما الگوبرداری می‌کند نه از سخنان‌تان. شاید مطالعه مطلب زیر هم برایتان مفید واقع شود.
چطوری کودک را از گوشی دور کنیم؟
حالا به راه‌های ساده تقویت ایمنی بدن کودک دقت کنید. برای افزایش قدرت کودک خود می‌توانید با تهیه دسرهای سالم در منزل، میزان قند مصرفی کودک خود را کاهش دهید. کودک را از هر نوع غذای فوری، کنسروی، چرب و آماده دور کنید و به هیچ وجه نگذارید تا کودک به خوردن نوشابه عادت کند. توجه به‌ظاهر غذا و استفاده از سبزیجات بارنگ‌های مختلف علاوه بر تشویق کودک به خوردن غذا، به تقویت ایمنی او نیز کمک می‌کند.
پروتئین‌ها، لبنیات، غلات، میوه و سبزیجات از جمله مواردی است که بدن کودک برای رشد و تقویت، به آن‌ها احتیاج دارد. ازآن‌جایی‌که هیچ جایگزینی برای نوشیدن آب وجود ندارد، از اهمیت مصرف آب برای تقویت ایمنی کودک غافل نشوید. البته در نظر داشته باشید که میزان آب کافی برای بدن را در نظر بگیرید و بیشتر از آن هم به کودک آب ندهید چون ممکن است کودک دچار مسمویت آبی شود.
ویتامین‌های A، C و D نیز برای تقویت ایمنی کودک مفید است. در صورت ضعف در ایمنی بدن کودک و بروز علائم بیماری، مصرف زینک طول دوره درمان را کاهش می‌دهد. مصرف خودسرانه هر یک از ویتامین‌ها بدون نظر پزشک، سلامت کودک شما را به خطر می‌اندازد.
خ.ردن دانه‌های مغذی و جا دادن آن در برنامه غذایی کودک یکی از راه‌های افزایش و تقویت سیستم ایمنی کودک شماست. مثلا پسته یا انواع آجیل، حتی در برنامه هفتگی هم باعث بهبود سطح انرژی و قدرت ایمنی کودک می‌شود.
تأثیر ورزش در تقویت ایمنی کودکان
علاوه بر موارد ذکرشده، ورزش نیز یکی از عوامل مهم تقویت‌کننده ایمنی کودک است. بهترین مکان برای انجام فعالیت‌های جسمی، ورزش در هوای آزاد و قرار گرفتن در معرض نور خورشید است. کودک را به روزی ۳۰ دقیقه ورزش و بازی منظم تشویق کنید. با این روش، ایمنی او تا حد زیادی تقویت می‌شود. ورزش‌ها و بازی‌هایی که انجام روزانه آن‌ها پیشنهاد می‌شود، دوچرخه‌سواری و فوتبال است.
مطالعه چرا کودکان باید دوچرخه‌سواری کنند؟ اطلاعات بیشتری در این زمینه در اختیار شما قرار می‌دهد.۳۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه یا دوچرخه‌سواری شما باعث می‌شود کودک از رفتارتان الگو بگیرد.
رعایت بهداشت و تقویت ایمنی کودک
توجه به بهداشت کودک و آموزش موارد بهداشتی به کودک از جمله روش‌هایی است که به تقویت سیستم ایمنی کودک شما کمک می‌کند. قبلا بیان شد که اولین سد دفاعی بدن، پوست است. بنابراین، شستشوی صحیح دست‌ها یکی از مهم‌ترین نکاتی است که باید به کودک خود آموزش دهید.
کودک باید بیاموزد که پس از بازی؛ پس از بازی با حیوانات؛ هر بار که از بیرون به منزل برمی‌گردد و قبل از خوردن غذا، دست‌های خود را بشوید و هر بار شستشوی دست‌ها، باید حداقل ۲۰ ثانیه طول بکشد.
رعایت بهداشت دهان و دندان نیز از جمله موارد بهداشتی است که در تقویت ایمنی کودک مؤثر است. آموزش نحوه صحیح مسواک زدن و تکرار آن حداقل دو بار در طول شبانه‌روز، مراجعه به‌موقع به دندان‌پزشک در صورت بروز درد در ناحیه دندان و یا مشاهده هرگونه کرم‌خوردگی و یا سیاهی دندان از جمله مواردی است که در رعایت بهداشت دهان و دندان کودک باید مدنظر قرار دهید.
حمام روزانه و پوشیدن لباس‌های تمیز، رسیدگی به نظافت ناخن‌ها و انجام واکسیناسیون به‌موقع از دیگر موارد بهداشتی است که برای تقویت ایمنی کودک در زمینه بهداشت باید به آن‌ها توجه کنید.
نشانه‌های ضعف در ایمنی کودکان
بروز نشانه‌هایی در کودک، زنگ خطر است، نشانه‌های نقص در ایمنی کودک معمولاً با بروز عفونت‌های مکرر همراه است. از دیگر نشانه‌های نقص در ایمنی کودک عبارت است از:
- عفونت‌های پوستی و بروز اگزما در پوست؛
- عدم وزن‌گیری نوزاد و رشد نامتناسب با سن؛
- بروز عفونت جدی در سینوس بیش از دو بار در سال؛
- مشکلات گوارشی شدید؛
- بزرگ شدن غدد لنفاوی.
با رعایت موارد گفته شده مانند: مواد غذایی سالم، رعایت بهداشت و انجام ورزش می‌توانید تا حد زیادی ایمنی کودک خود را تقویت کنید. با این حال، با تشخیص به‌موقع ضعف در ایمنی و انجام اقدامات صحیح در جهت درمان کودک می‌توانید از بروز مشکلات ایمنی کودک پیشگیری کنید.
نقص در ایمنی یکی از بیماری‌هایی است که به‌صورت وراثتی به کودک منتقل می‌شود و با نشانه‌های شدیدی بروز پیدا می‌کند. نقص در ایمنی با ضعف در ایمنی متفاوت است. نشانه‌های نقص در ایمنی کودک بسیار بیشتر است. بنابراین، نقص در ایمنی نیازمند مداخله و پیگیری بیشتری است.
جمع‌بندی
رسیدگی به وضعیت ایمنی بدن کودکان یکی از وظایف شما در مقابل حفظ سلامت کودکان است. با انجام اقدامات ساده‌ای می‌توانید ایمنی کودک خود را تقویت کنید. در این زمینه ما به انجام ورزش برای حفظ تندرستی کودکان، رعایت رژیم غذایی سالم و اهمیت رعایت بهداشت اشاره کردیم.
پورت لاین تولیدکننده دوچرخه کودک در تلاش است با استفاده از مرغوب‌ترین مواد اولیه داخلی در عین حفظ زیبایی ظاهری، محصولاتی باکیفیت و مقرون‌به‌صرفه را در اختیار شما و فرزندان شما قرار دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر درخصوص دوچرخه کودک و خرید آسان به فروشگاه آنلاین پورت لاین مراجعه کنید.
